målkarta

Just nu sitter jag o filurar på min målkarta det enda jag vet är att den ska öka mina motivation att nå mina mål o delmål o den ska vara tydlig!
Ha du gjort din måltavla?

Jag gör en enkel med mina tankar på mina mål, delmål, visioner, ev hinder o hjälpmedel har jag med en så länge så försöker jag nu förstärka detta med positiva bilder o markera vart efter jag gå i hamn med varje delmål.
Ni kan låta er fantasi flöda när ni gör er

Jag tänker att på detta enkla sätt så ser jag att det verkligen händer nåt o att jag kommer närmare mitt slutmål o ibland kanske jag måste göra en målförändring el ta en annan väg en vad jag tänkt från början men det håller mig ändå fokuserad på huvudmålet.
Bäst av allt jag har min måltavla synlig så jag ser den jämt o ja jag tror just nu att det hjälper mig när motivationen är lite mindre.

Hur tänker ni o har ni en egen måltavla?

snabbfokus

- Sätt dig el stå med fötterna i sär typ axelbrett isär med böjda knän
- Slappna av i nacke axlar armar o rygg
- Andas stilla o lugnt o tänk på att slappna av när du andas.
- Känn hur musklerna blir tunga....
- Rikta tankarna inåt i dig själv
- Rensa tankarna helt o hållet
- Rikta sakt dina positiva tankar mot din målbild o på vad du behöver göra för att nå dit

Gör du så här ibland blir dina tankar ofta mer konstruktiva o klara tycker jag, då detta hjälpt mig många gånger när mitt liv varit kaotiskt o energikrävande.

Ta en paus, gör nåt annat, när du kommer tillbaka så har du fått mer energi o kanske nya infallsvinklar med nytt perspektiv på det du gör

målarbete

Har du nått mål som du vill uppnå el nåt som du vill förändra?
Det har jag, jag håller på med en livsstilsförändring som ska resultera i att jag går ner i vikt o kommer må mycket bättre både psykiskt o fysiskt.
Det är mitt stora mål med detta år....

Men för att det ska funka när jag är i mål så har jag läst väldigt mycket om detta med förändringsarbete i stort men även om just livsstilsförändring.
Jag har lärt mig mycket som jag kommer ha användning för i mitt eget förändringsarbete med även i mitt arbete o föreläsningar.

SMÅ SEGRAR VARJE DAG

Vår hjärna o nervvystem är byggt på ett sånt sätt att det ska reagera på förändringar som vi gör.
Nuet har en mycket korthållbarhet som innebär att 100 små lyckoupplevelser (delmål) tar oss mycket längre mot det stora slutmålet, för de små delmålen sporrar mer
en ett enda stort mål.

Så i jakten på att komma fram till slutmålet se oxå till att ha små delmål så du inte tappar gnistan o fira de små delmålen, kanske med en extra prommenad, massage el vad just du vill o känner att du behöver.

Bli bättre på att ta vara på stunden här o nu.

Samtidigt så kan du ta in känslan o försöka komma ihåg hur det känns, kanske hur glad du är just när du uppnått ett av delmålen.
Vad koncentrera du dig på för att komma dit?
Hur gick det?
Vad funka bra resp mindre bra?

Effekten av att du funderar lite kring detta är att du förstärker en positiv upplevelse/känsla o klär den med ännu mer positiva omdömmen, så att du i framtiden kan plocka fram känslan även fast det är lite motigt.